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生活中怎样防止脱发呢?

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生活中怎样防止脱发呢? 预防脱发的方法有哪些? 掉头发不等于“脱发”(什么

    脱发是比较常见的现象,有时候不合理的饮食是造成脱发的主要原因。那么,生活中怎样防止脱发呢?

 
  脱发是比较常见的现象,不合理的饮食是造成脱发的主要原因,合理饮食可以有效预防脱发,应该要适当摄入优质蛋白,并且要适当摄入铁元素和钙元素,避免身体内缺乏某些微量元素,改掉暴饮暴食的坏习惯,长期不吃早餐,也会影响到发质的健康,容易导致头发的脱落,那么我们具体来了解一下怎样防止掉头发?
 
  1、相信食疗
 
  吃出来健康才是真的健康。对于身体虚弱、爱撸管的朋友,食疗是再好不过的了。多吃黑色实物,黑色实物都是补肾的,例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。
 
  2、适当运动
 
  跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以,既可以让你放松,又可以让你出汗,促进血液循环,可以增强体质。
 
  3、保证充足的睡眠
 
  熬夜或者睡眠不够,会让头有种麻麻的感觉,血液不通畅。相反,睡的好,精神也好,气血通畅,有利于头发的生长。
 
  4、不要纵欲
 
  5、切忌乱投医

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